Что должно входить в комплекс витаминов для женщин?

Женщинам среднего и пожилого возраста, a также всем людям, которые по разным причинам избегают солнечных ванн, следует принимать комплекс в составе которого есть витамин D. Этот витамин также является обязательным составляющим если вы решили купить витамины для иммунитета женщины, поскольку способствует естественной борьбе иммунной системы с онкологическими, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и артритом. А вот недостаток витамина В вредно сказывается на функционировании пищеварительной системы и метаболизме.

Женщинам детородного возраста следует принимать витамин В с целью профилактики внутриутробных патологий, преждевременных родов и рождения недоношенных детей с маленькой массой тела. Купить витамины для женщин во время беременности - это вообще must-do, поскольку в этот период женщина испытывает особую потребность в витаминах В6 и В12 и фолиевой кислоты.

Витамины и минералы для женщин должны обязательно содержать цинк и железо. Женщинам после 30-ти следует задуматься о предотвращении таких будущих заболеваний, как остеопороз и утончение костей, поэтому в составе комплекса должен быть кальций. Национальный Институт Здоровья вообще рекомендует всем женщинам после 50 лет принимать 1,000 мг кальция ежедневно. Для беременных и кормящих эта доза увеличивается до 1,500 мг.

Многие 30-летние женщины при разглядывании в зеркале начинают замечать мелкие морщины, утончение кожи и другие признаки старения. Это говорит о том, что витамины для молодых женщин ни в коем случае нельзя игнорировать. Группы витаминов и минералов под названием антиоксиданты эффективно препятствуют свободным радикалам, вредным молекулам, созданным токсинами из окружающей среды.

Хорошие витамины для женщин 30 лет - это как минимум 15 мг витамина Е для предотвращения появления возрастных признаков и стимулирования иммунитета, 75 мг витамина С против развития заболеваний сердца и 2,300 международных единиц витамина А для укрепления зрения и защиты от солнечных лучей, ежедневно! Прежде чем витамины для женщин купить, проверьте их на наличие сопутствующих элементов, например, железа. Как раз женщины чаще всего страдают от недостатка железа в организме. Это влечет за собой такие симптомы, как быстрая усталость, повышенная чувствительность к инфекциям и перепады температуры тела.

Витамины для женщин как выбрать? Прежде всего, внимательно прочтите эту статью и не забывайте, что количество витаминов, которые вам следует принимать, меняется с возрастом. Но цели женщин остаются без изменений: побороть возраст, быть здоровой до, во время и после беременности и поддерживать высокий уровень энергии.