Секретная гимнастика гейш «Макко хо»

Если вы хотите всегда выглядеть молодо и привлекательно, чувствовать себя бодро и вести активную жизнь, делайте ежедневно гимнастику, которая приводит мышцы в тонус и займет не больше 5 минут, и у вас все получится.

Японские гейши многие столетия считались эталоном женственности и красоты. Каждая японская женщина мечтала стать гейшей, для того чтобы не только вызывать восхищенные взгляды мужчин, но и узнать секреты как сохранить молодость, которые всегда хранились в секрете. До 50-ти лет эти женщины выглядели на 35, а первые морщинки на лице появлялись в глубокой старости. И сегодня секрет сохранения молодости раскрыт и наш сайт inarimacosme.com расскажет вам об этом. Тут все просто - секрет в простых привычках, которые вы легко можете ввести в свою жизнь, чтобы максимально долго сохранять силу и молодость.

Первая и самая главная из них это вечерняя гимнастика, которая называется макко хо. Ее смысл в упражнениях на гибкость хребта и тазовых суглобов, которые улучшают микроциркуляцию крови во всем теле. Во время этой гимнастики в кровь выделяется гормон активатор роста - соматропин который замедляет старение. Из организма выводятся токсины и тело легко противостоит действию свободных радикалов и утилизирует мертвые клетки. По словам самой старой жительницы планеты Мисао Окава именно «макко хо" помогла ей дожить до 116 лет.

Упражнение № 1 Разминка

Исходное положение стоя. Поворачиваем круговыми движениями кисти рук, ступни ног, коленный и тазобедренные суставы в разные стороны.

Упражнение № 2

«Макко» в переводе означает - положение ровный,прямой, «хо» - правило, то есть быть прямым и ровным. Постарайтесь расслабиться и не о чем не думать. Сядьте на коврик для йоги или просто на пол, вытяните ноги вперед, спина ровная, подбородок вниз, грудь вперед, руками упритесь в пол. Макушкой тянитесь вверх как будто кто то тянет вас за ниточку. Дышите ровно и глубоко. Задержитесь в таком положении на 5-6 дыханий.

Упражнение № 3

Не меняя положения, на вдохе натягиваем на себя ступни ног, спина прямая, на выдохе начиная с живота наклоняемся вниз, ступни можно обхватить руками. Если вам сложно, для начала ноги можно немного согнуть в коленях. Задержитесь в таком положении на 5-6 дыханий. На вдохе поднимитесь вверх. Следите за тем чтобы спина всегда оставалась ровной. Повтор 10 раз.

Упражнение № 4

Согните ноги в коленях и подтяните их к себе, поставьте стопы на расстоянии от таза 10-15 сантиметров. Затем опустите колени вниз, стопы разверните наверх. Не забывайте про спину. На выдохе опуститесь вниз как можно ниже. Задержитесь в таком положении на 5-6 дыханий. На вдохе вверх поднимитесь вверх. Повтор 10 раз.

Упражнени №5

Исходное положение сидя на коврике. Разведите ноги в разные стороны, спина ровная, на выдохе опуститесь вниз как можно ниже и тянитесь руками вперед. Опускаться начинаем с живота, затем грудь и голова. Задержитесь в таком положении на 5-6 дыханий, для того чтобы мышцы и суставы растянулись. На вдохе поднимитесь вверх.

Упражнение № 6

Подогнув ноги, лечь на спину Из положения сидя с поджатыми под себя ногами, лечь на спину, помогая руками. Руки вытянуть вверх. Задержитесь в таком положении на 5-6 дыханий.